nie wiem

Witam, sprzęt jaki mam dostępny w domu o 2 hantelki po 10 kg, ręce i nogi, nic poza tym. Chciałbym poprawić klatkę bo wygląda jak u komara no i biceps. Jestem zielony i nie wiem od czego zacząć, proszę o pomoc

mam 19 lat i mam bardzo małe piersi co mam zrobić zeby były wieksze tak bardzo bym chciała...i nie wiem co zrobic prosze o pomoc.czy jest ktos kto mi pomoze??????????????moga byc jakies nie za drogie tabletki

witam.. 16lat... waga 77kg... cwiczę 7 miesięcy... i chciałbym dodać jakieś suple... zastanawiam sie nad kreatyną.. nitro??? nie wiem co wybrać... chciałbym żeby ktoś mi polecił cos sprawdzonego... na wmiare szybki i trwałe efekty... z góry dziekuje...

Witam zbliża sie lato i chciałbym zgubić kilka kg tylko nie wiem od czego zacząć ostatnio 3 tygodnie biegałem wieczorem 15minut.Coś mi się obiło o uszy że trzeba biegać minimum 40 minut na czczo. Dodam ze jeżdżę często rowerem rowerem.Proszę o jakieś rady.

Witam, nie wiem czy taki temat był, bo nie moge go znaleźć wiec zakładam. Ciekawie by było gdyby każdy pisał co brał na swój pierwszy cykl i jakie miał osiagi masowe, centymetrowe i/czy siłowe :)

moge tak cwiczyc ze np. poniedzialek barki z bicem a we wtorek klata z tricem? bo we wtorek jak cwicze tą klatke to bic tez mi się męczy nie wiem czy tak moze byc jesli dzien wczesniej cwiczylem bica...

Witam. Mam 15 lat i mam zamiar poprawić mój wygląd jak i siłę. Mam do dyspozycji hantelki x2 15kg i x1 25kg. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń. Jestem w tym zielony i nie wiem jakie ćwiczenie na jaką partie ciała. Proszę o pomoc.

Witajcie. Mam 20 lat i od 4 miesięcy robie treningi na mase. Chciałbym się was spytać co radzicie dokupić do kreatyny jabłczan? myślę, aby kupić jakiegoś gainera, ale nie wiem jaki byłby najlepszy ( tak żeby co najmniej 3kg było).

Panowie i Panie, co by tu zbadać bo nie wiem o co chodzi, strzeliłem dziś dosłownie 3 lufy i praktycznie w oczach prawa stopa zaczyna mi puchnąć, jakbym wiadro wypił no to ok ale po nie całej secie ? stopa cukrzyka ? %-) Niestety to nie pierwszy raz :))

Witam! Odczuwam ból w odcinku piersiowym kręgosłupa. Nie wiem czy odpuścić treningi na jakiś czas, czy kierować się zasadą co cie nie zabiję to wzmocni...myślę, że po solidnej rozgrzewce jestem w stanie zrobić trening - ból jest do wytrzymania.

Czy niepełnoletni mogą normalnie kupować suple ??? Kupowałem przez neta dlatego pytam, bo np: tse pisze od 18 lat ze mozna uzywac ale nie wiem jak z kupnem

witam mam pytanie warze 74 kg mam 16 lat i chciałbym spalić masę na brzuch szczególnie na brzuchu i nie wiem co mogę zjeść już jadłem L- Karnitynę ale chciałbym coś innego zjeść czy kreatyna by mi pomogła ??? czekam na propozycje ;]

Witam.Mam pytanie zwiazane z dawkowaniem i z czym mozna go brac?W przyszlym tygodniu zamierzam zaczac pro-hormon AVAR i nie wiem,czy moge to brac razem.Ile razy dziennie i wogole.Tez bym chcial wiedziec co to dokladnie jest(Czy na sile,czy na przyrost masy miesniowej)

siema , jutro jadę po odżywki i nie wiem który zestaw wybrać? czy może jeszcze coś innego? jest to moj 3 cykl

witam. jestem z zabrza. chcialbym rozpoczac trenowac jakis sztuki walki. nigdy nie mialem z tym do czynienia wiec nie wiem od czego zaczac i gdzie sa ewentualne szkulki. interesuje mnie cos zwiazane z boksem. jesli ktos wie gdzie sa takie szkolki prosze o pomoc.

Witam. Nie wiem czy to dobry dział (Wrazie czego proszę przeniesc).Ale czy jak na swój wiek i wzrost , dobrze waże .? Lat; 13 Wzrost; 176cm Waga ; 61.5 kg. Ps. Chodzę na tekuondo (ta waga jest dobra, jak na ten sport .? ) Z góry dziękuje, proszę o szybkie odpowiedzi . :D !

Witam Zastanawiam się nad kupnem kreatyny ale niestety nie wiem jaką, może polecicie coś? :D W tej chwili biore białko i bcaa (olimp whey protein complex i activlab xtraa ) i nie chce aby ta kreatyny kolidowała mi z tym ;) Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Darek

witam wszystkich!prosze o rade! kupilem sobie kreatyne mega caps olimpu 300kap. glutamine 4000 olimpu 200kap. tauryne olimpu 100kap.i mass XXL 2kg. i nie wiem w jakich ilosciach brac te suple , cel oczywiscie masa, z gory dzieki za odp.

Mam kreatynke tyle ze 4 miechy po terminie. Nie wiem czy oddac ja do sklepu czy nie bo w sumie zadnych gródek na niej nie ma ,jest taka sama jak moje wcześniejsze kreatynki. Co z tym fantem zrobic? jestem juz w polowie brania i troche lipa:( Pozdro

SŁUCHAJCIE ILE TO TAK NAPRAWDE JEST 40g. geinera. Podobno sa to trzy 3 łyżki (ale nie wiem czy stołowe czy normalne, czy płaskie czy czubate). JAk mam rozumiec i jak mam odmierzać codziennie ok 40g generkaa.